清晨的训练场上。 在训练开始之前，松永秀辉让优秀素质坐在一边，挽起裤腿，触诊检查。 “训、训练员......你怎么看起来很期待的样子......”优秀素质见松永秀辉盯着自己白嫩的小腿，有点不好意思地问道。 “嗯......我只是觉得，你这回总不能再把我踢飞了吧。”松永秀辉一本正经地回道。 “我、我没有故意要踢你啦......你这回记得轻点儿摸嘛，万一又应激，我可没办法哦......”优秀素质紧张了起来，因为她也不确定自己这次会不会再应激。 有了上一次被踢飞的经验之后，松永秀辉这回做足了准备。 只要不在正面触诊，绕到侧面去按压，就能完美避免挨踢的风险了！ 松永秀辉搓了搓手，做好心理准备，就用自己强而有力的手指顺着优秀素质的左腿胫骨内侧推了下去，也就是在膝盖下约十公分和脚踝上约十公分的位置，慢慢推下去。 如果有经常摸腿的话，很容易注意到小腿内侧的皮肤很薄，一按就能按到一块长而宽的、表面扁平的骨头，那就是胫骨。 骨头上都附着了一层骨膜，发育期的时候，骨头还没发育成熟，一旦训练强度过高，骨骼为了保护自己，就会努力长新的骨头。 可是新的骨头太脆弱，骨膜很容易被掀起来，然后就引起骨膜炎了。 完全可以说是属于运动员的生长痛了。 所以在前期训练的时候必须要注意控制训练强度，保证姿势正确，还得在每次训练之前例行触诊，这样一来发现问题就能及时避免。 不过现实当中的赛马，骨膜炎通常是发生在前肢的掌骨上，不清楚为什么变成赛马娘后，骨膜炎的发生位置就变成腿部了...... 可惜。 “有感觉哪里疼吗？”松永秀辉推过一边手指后，分位置用力按压，询问优秀素质感觉如何。 “真奇怪，这次没觉得痛啊......”优秀素质瞪大眼睛回道。 不痛那就说明没什么大问题，姑且可以放心训练。 虽然没有问题，但果然还是想玩一下...... “这样啊，那就说明没什么问题。”松永秀辉云淡风轻地回道。 “诶？真的吗？那......你怎么还在摸......”优秀素质感受着腿部肌肤的上下扰动，总觉得有点怪怪的。 【干劲UP】 【干劲：绝好调】 松永秀辉偷偷一笑。 然后...... 嘿！ 松永秀辉朝着她小腿上的一处穴位狠狠地压了下去！ “噫！！！” 优秀素质发出一声惊叫，果然反射性地尥起蹶子！ 就这么一瞬之间刮起来的腿风，将松永秀辉的头发吹成了背头，顺带进入了松永秀辉的肺部。 啊哈，果然没被踢到！ 优秀素质红着脸把自己的腿收了回去，赶忙把卷起的裤腿放了下去： “都说了轻一点啦！万一又踢到你怎么办？我可不想取消训练！” “说得对呢，来训练吧。” 松永秀辉顶着一个强风大背头，站起身来，拍了拍手。 总觉得意犹未尽啊...... ◇ “来，先矫正你的姿势......喂，右脚不要虚步啦，正常站立！” “诶？为、为什么......” “你以为你为什么左腿有水肿但右腿没有？” 优秀素质这么听了松永秀辉的话，才注意到自己的日常站姿好像让左腿受了更多压力，于是腰也不叉了，脚也不踮了，正确的姿势要占领高地了...... 优秀素质平日站着的时候总习惯左手叉腰，右脚虚步点地，好似模特站姿一般。 赛马娘都有各自奇特的站姿，站姿反映了她们的性格底色，奈何赛马娘们实在是过于有个性...... 比起那些十分富有个性的赛马娘，优秀素质简直就是一个正常人。 但她的站姿为何是那副模样，松永秀辉也没什么头绪...... 一直以来，这个世界好像完全没有赛马娘意识到自己的日常站姿会对腿部产生什么影响。 除去矫正本身的价值外，这也算是一种日常适应，可以让优秀素质意识到需要保持改变的意义。 【保持站姿矫正，患病概率可下降一定程度】 优秀素质现在看起来浑身不自在，但不自在正是有效果的体现。 松永秀辉卷着自己的日志本当艾草锤，顺带也能用来指指点点。 “喂，这里，不要抬起来。” 他用卷起来的日志本拍拍优秀素质的右腿，让她放松。 但优秀素质就是克制不住地会想要把右脚后跟抬起来...... 嗯？ 松永秀辉忽然发现了一些盲点。 他立马叫优秀素质去跑了一浪，没让她用全力。 【一浪时间：13.8秒】 【优秀素质几乎不会在跑步时抬起脚后跟】 跑回来的优秀素质一口气没喘，赶忙问道，又不自觉地恢复了日常站姿： “训练员，我的姿势哪里有问题吗？我看你一直在盯着我脚......” “你站着的时候，右脚后跟老是控制不住地抬起来，为什么跑步的时候你没有这么做？” 松永秀辉没急着矫正她，先如此问道。 优秀素质挠了挠头，便盯着自己的右脚，踮了一踮道： “我平时倒是有些感觉，右脚会比左脚更轻盈，可要问为什么......踮脚的时候就是会觉得有弹性？不过跑步的时候，我倒是没注意过自己的姿势。” “那你跑步的时候，会不会觉得使不上劲儿？” “呃......这个，想要加速冲刺的时候，经常会有......嗯？难道是脚掌接触面的问题？我姑且有好好学文化课哦，我想想......就比如说，同样的力量，针可以扎破皮肤，但是铁板却不行？” 优秀素质如此诚实回道。 松永秀辉抬起眼睛看了优秀素质一眼。 她的自我感觉在方向上基本没有问题。 多亏你足够聪明。 “也能说得通吧。”松永秀辉点了点头，“平时我们走路，基本是全脚掌落地，脚后跟连接的地方是胫骨，脚掌受到的力量会从胫骨传到膝盖，再从膝盖传到髋部，便分散掉了你脚掌落地时受到的反馈，如果跑步也那样去跑，我相信你知道我在讲什么。” “力量会......得不到正常施展？” “没错，所以你以后跑步也需要像你日常站立这样，把脚后跟抬起来。” “可是，那脚掌岂不是要受到更大的压力？” “不，你前脚掌落地，步幅很小，这样的好处就在于，着地的时候对身体的冲击力小，虽然步频跑法并不是说就完全不会受伤，但只要控制住负荷，相对来说会是更科学更健康的。” 高步频跑法，也就是Pitch跑法，主要通过核心发力，关键就在于扭髋和踮脚两步，虽然动作可能不太好看，但的确可以有效地提高跑步效率、下肢力量，还有身体的协调性。 不过，主要还是因为这样跑能把负荷转移到跟腱和小腿肌肉上，从而降低骨骼本身的负荷。 这对于降低骨膜炎风险来说有极大的益处。 但是奔跑的距离和时间一旦变长，就不能一味地保持高步频了，步幅需要相应地提升起来。 而且，这种跑姿会显著提高身体的疲劳程度。 也就是说，需要毅力训练作为辅助...... 好在之前基础测试的时候，有测试出优秀素质有不错的抗乳酸阈值，之后继续提升阈值，这种跑姿的使用一定会卓有成效。 【选择该种跑姿，也许会降低优秀素质的长距离适应性（有马纪念的2500m长距离赛道可无视），但可以显著降低骨膜炎患病风险，是否坚持选择？】 既然不会影响有马纪念，甚至于以后完全有机会调整，那就老老实实这么做吧。 确定。 【跑姿检测已开启，如跑姿不正，会随时反馈】 【当前跑姿适应度：2/100】 【跑姿适应达到70后，可降低20%发病率】 优秀素质听了这些话，若有所思地点了点头，好奇松永秀辉是怎么知道这些事情的。 松永秀辉瞥了一眼只有他能看得见的面板后，跟优秀素质摆了摆手，跟她说不用在意这些，她只要知道她的训练员不一样就行了。 优秀素质弯了弯富有光泽的嘴唇。 确实，他不一样。 “行了行了，言归正传。我来教你步频跑姿是怎么回事，然后你按照记忆，以这个跑姿来完成今天的四公里慢跑。” 说着，松永秀辉把鞋子脱掉，方便让脚丫子的模样更清晰地印在优秀素质的脑海当中。 优秀素质为了跟着学习，也在草坪上脱掉了鞋子，试图模仿那种跑姿。 “先找到你的身体重心，然后上身微微前倾，把你的脚落在身体重心的正下方，只让前脚掌落地，膝盖保持弯曲...... 前万不要让脚的落点太靠前了，不然会有制动作用，徒增冲击力。 来，落地要轻......” 优秀素质跟着松永秀辉摆出了姿势。 两个人就这么在训练场的众目睽睽之下，一前一后地弓着身子。 “啊，两条皮皮蛇！” “哈？” 优秀素质听到这显然是在说她和训练员的话，不禁诧异地转过脑袋去。 一个金色短发的小可爱赛马娘，天真无邪地指着他们两个讲道。 “喂！小舞......” 南坂训练员慌慌张张地跑了过来，把舞舞舞拉了回去。 南坂皱着眉头，瞥了一眼松永秀辉和优秀素质的脚丫子，冲松永秀辉苦笑着，仿佛在说“抱歉伙计，别在意，别在意......” 仿佛是遇上了怪人，不想跟对方扯上关系一样。 可人力怎么能跟马力比？ 舞舞舞一个肘击，好悬给南坂肘死，总之南坂倒地，她挣脱了出来。 小小的个子，不小的气场，舞舞舞指着优秀素质的鼻子道： “我叫小舞，跳舞的舞！ 素质同学！你跑不过我的，你信吗？！” “什、什么......？哇哦，好可爱的孩子......哎呀不对！”优秀素质拍了拍脑袋，“我说啊，那个......小舞？要不先关心一下你家训练员？” 优秀素质皱着眉头，指了指没了动静、倒地不起的南坂。 舞舞舞像是被戳中了一样，眼睛忽然瞪大了，但她还依然硬撑着： “我、我们的出道战不是在同一天吗？一决胜负，一决胜负！” 怎么回事啊这孩子......同一天？那还真是惊人...... 不过出道战不是还有几个月吗？这么着急来下战帖啊...... 优秀素质有点伤脑筋。 伊吹舞神乐慌忙赶了过来，连连抱歉，一只手把南坂扛在肩上，另一只手硬生生地把闹个没完的舞舞舞拽走了。 看着伊吹舞神乐离去的背影，优秀素质不禁道： “到底怎么回事......” “喔，南坂原来挖了两个陌生的家伙......来对手了啊。” 平行时空的优秀素质，生涯对手极其杂乱，松永秀辉完全记不住。 也许的确有刚才的那两人吧，不过都是些没进企划的家伙，大概率是不知名路边...... “怎么感觉训练员你......好来劲？” “那是当然。” 【对手数据已录入】 【舞舞舞】 【身高：149cm】 【体重：非常稳定！】 【尺码：B74·W54·H76】 【鞋码：左脚21.0cm，右脚22.0cm】 【场地适应性：草地良，泥地及格】 【距离适应性：中距离良，其余距离不适】 【跑法适应性：差良】 【天赋所属：力量】 【应对建议：】 【舞舞舞意外地很聪明，绝不像表面那般童真】 【她的天赋秉性较差，预测无法长期作为优秀素质的对手】 【但在新手期，舞舞舞姑且可以算得上敌手】 【不建议掉以轻心】