几天后，京城某高档健身房。 陈余刚在前台刷完卡，换好一身干练的运动背心和短裤，走到器械区，就看到了早早在那里等候的那扎。 那扎今天特地穿了一套宽松的灰色运动服。 虽然衣服没有紧贴着身体，但那种青春靓丽的底子根本藏不住。 看到陈余走过来，那扎眼睛一亮，开心地垫了垫脚，朝他用力招了招手。 她是真的有点小激动。 这几天满脑子都是那天在车后座，陈余握住她手时的温度和那张帅得人神共愤的脸。 能跟这种级别的顶级帅哥来一次“亲密”的健身双排，那体验感绝对拉满。 “嗨，来挺早啊。”陈余走上前，笑着打了个招呼。 那扎抿嘴一笑，信誓旦旦地挥了挥拳头：“那当然，今天咱们可要好好练一练！” “必须的，一定让你练个痛快。”陈余点点头。 两人并肩走进力量区，在跑步机上简单走了几分钟热热身。 陈余从旁边扯过一条毛巾擦了擦手，随口问道：“今天你想练哪个部位？我跟着你的节奏走就行，今天是你的专场。” “啊？”那扎愣了一下，漂亮的大眼睛里闪过一丝迷茫：“不就是…锻炼吗？” 陈余看着她这副清澈愚蠢的模样，心里顿时有了底。 得。 之前在QQ上大言不惭地说什么“我也很喜欢健身锻炼”，绝对是纯纯的吹牛皮。 就这反应，妥妥的健身房超级小白。 估计她办了这长达一年的健身卡，十天半个月能来两次跑步机都算她勤奋了。 陈余耐着性子，用尽量通俗易懂的语言解释道： “锻炼当然是锻炼，但力量训练是分部位的，比如，你是想练练背，让你的背部线条看起来更纤细紧致一点？还是想练练肩膀，搞个穿衣服好看的直角肩？或者是…练练腿？” 那扎被这一堆名词绕得有点晕，她歪着脑袋想了想，反问了一个朴素的问题：“那…练什么部位，能让我变得更好看？” 听到这个问题，陈余摸着下巴，上下打量了她一眼，十分认真地思考了两秒钟，然后得出结论： “如果你只是想变得更好看，那这些器械你可能都不需要练。” “啊？”那扎懵了：“那练什么？” 陈余眼神真诚：“早睡早起，多喝热水，保持一个健康的作息就行了，因为你现在这张脸，已经够好看了，不需要靠练肌肉来加分。” 突如其来的一夸奖，直接把那扎夸得晕乎乎的。 她赶紧捂住嘴，试图掩饰住疯狂上扬的嘴角，但那双笑眼早就出卖了她心里的欢喜。 好会说话！太撩了救命！ 趁着那扎在那儿自我陶醉，陈余借着专业视角，快速地扫视了一圈那扎的身材。 不得不承认，老天爷确实赏饭吃。 这身段，这比例，绝了。 视线掠过胸前，嗯，虽然跟公司里那位动不动就想吃人的李晓冉大姐姐比起来，规模上差了不止一个量级，但也绝对不算平原，至少是有点肉的。 腰肢也很完美，目测连点赘肉都没有。 但是…视线继续往下，陈余的眉头微微挑了挑。 这臀嘛，稍微有点干瘪了。 这也是现在很多年轻女新人的通病，一味追求瘦，导致全身干瘦没曲线。 那扎现在穿这种宽松的常服或者休闲装，看着确实苗条纤细。 但以后她可是要混娱乐圈的，免不了要走红毯、穿那种考验身材的高定紧身礼服。 要是没有一个相对丰满挺翘的臀撑着，那礼服穿在身上就会显得扁平，少了几分惊艳的压迫感。 作为一个有着审美的男人，陈余觉得很有必要帮她未雨绸缪一下。 “要不这样，咱们今天练个腿吧？”陈余提议道。 “练腿？” “对，腿和臀是一体的，练腿能顺带刺激臀部肌肉，增加你的下肢力量，把臀线提上来，这样以后你穿那种修身的裙子，曲线会呈现出完美的S型，绝对秒杀全场。”陈余讲得头头是道。 那扎一听“曲线完美”、“秒杀全场”，顿时眼睛一亮，疯狂点头：“哦哦哦！可以可以！那我们就练这个腿！” “行，来，跟我做几个动态拉伸。” 陈余带着她简单活动了一下脚踝和膝盖，然后走到哑铃区，挑了一个重量适中的哑铃。 “正常咱们练腿，尤其是新手，第一个王牌动作必然是深蹲，你今天就做哑铃高脚杯深蹲就行。” 陈余拿着一个10千克的哑铃走了过来。 “你之前跟我说你经常锻炼，那核心力量应该有点基础，咱先拿个10千克的试试水。” 那扎看着那个哑铃，哦了一声。心里盘算着，10千克也就是20斤，平常去超市提袋大米也差不多这么重，应该没啥问题！ “来，拿着，放胸前。”陈余把哑铃递给她，然后开始详细讲解动作要领：“做这个深蹲呢，有几个致命的细节你必须记住，首先，双脚站距与肩同宽，脚尖微微外八…” 陈余这边说得口干舌燥，很负责任。 而对面的那扎，手里抱着个哑铃，一双大眼睛却直勾勾地盯着陈余的脸。 她原本是很认真在听的。 听了大概五六秒之后，她抬头看了陈余一眼。 哎呀，他讲课的样子好专注啊。 怎么会有人连在健身房素颜锻炼的样子都这么有型？ 于是，在接下来的两分多钟里，陈余稀里哗啦地讲了一大堆关于核心收紧、臀部发力的干货。 而那扎的大脑处理器直接宕机，满脑子全屏飘过的都是两个字：好帅。 她总共就听进去了开头那10秒钟的“双脚与肩同宽”，以及中间全忘光之后，陈余最后一句：“听懂了吗？” 那扎被这最后一句拉回了现实，立刻点头：“嗯嗯！我听懂了！” 陈余满意地拍了拍手：“好，那就开始，第一组，咱们先做十次，控制节奏啊，慢下快起。” “没问题！”那扎深吸一口气，抱着10千克的哑铃，信心满满地往下蹲。 前两个，因为体力充沛，哪怕动作不标准，她也硬生生靠着膝盖和腰的代偿给怼了上去。 但到了第五个，原本就没啥肌肉的底子瞬间暴露无遗。 大腿一酸，她下去的时候，两边膝盖不受控制地就往中间挤，眼看着就要拧成一个内八字了。 “停停停！错了错了！” 陈余赶紧一把托住她手里的哑铃，帮她卸了力，皱着眉头说：“那扎，做错了，膝盖完全内扣了。” 那扎大口喘着气，把哑铃放下，一脸无辜地眨了眨眼：“啊？深蹲不就是蹲下去，再站起来吗？” 陈余无语了：“大姐，我刚才叭叭叭讲了两分多钟的发力技巧和膝盖轨迹，你不是信誓旦旦地说听懂了吗？” “我…”那扎心虚地挠了挠头，脸颊泛起一丝红晕：“我…我脑子其实有点晕乎乎的，刚才光顾着看…咳，反正没太听懂。” “行吧，服了你了。”陈余叹了口气，耐着性子说：“那我再给你示范一遍，腿一定不能内扣，你看我的姿势，膝盖要往外打开，臀部往后坐…” 陈余侧过身，亲自做了一个标准的深蹲。 那扎站在一旁，看着陈余稳定的控制，眼神闪烁了一下。 不知道是不是陈余刚才托住哑铃时靠近的热气撩拨了她，她脑子里突然冒出了一个大胆的想法。 她看着陈余站起身，突然嘟起嘴，带着点撒娇意味，神不知鬼不觉地冒出了一句： “陈余…我其实真的没练过，有点笨笨的，光看根本学不会。” “要不…你干脆上手教教我吧？” 听到这句话，陈余脸上的表情瞬间僵了一下。 卧槽？ 上手教教你？ 你丫笨笨的？你现在这算盘打得，算盘珠子都快崩我脸上了！ 你比谁都精明好吗？ 借着健身的名义，行白给之实，现在的女艺人套路都这么深的吗？ 不过…看着那扎那满脸期待的眼神。 陈余内心那点底线，仅仅挣扎了0.01秒。 都特么这么明目张胆地白给了，这时候要是再装正经，那还是个正常的man吗？ “行吧。”陈余深吸一口气，勉为其难地点了点头，走到那扎身后：“既然你这么有上进心，那我就亲自上手，帮你找找发力点。”